Als de dood voor een black-out? Bang dat je het niet gaat halen? Meestal is zulke faalangst nergens voor nodig.
Hou jezelf voor dat je geen 10 hoeft te halen. Meer dan je best kun je niet doen. Als een goede voorbereiding je niet gerust stelt, is het verstandig om met iemand te gaan praten. Met je ouders, een leraar, je huisarts of een specialist.
Faalangst
10% van de jongeren heeft wel eens last van een vorm van examenvrees: je bent dus niet de enige. Bedenk dat niemand voor zijn plezier examen doet. En een beetje stress is gezond, want dat is zelfs goed voor je concentratie. Zorg tijdens het leren voor de nodige afleiding en ontspanning. Je kunt gaan sporten of lezen, maar er zijn ook speciale cd’s met relaxmuziek. Vincent Willemyns ontwikkelde een cd speciaal tegen examenstress. Na een paar minuten met de koptelefoon op je hoofd kun je er weer helemaal tegenaan.
Symptomen van examenvrees
Als je examenvrees hebt, kun je last hebben van:
- zweten
- verhoogde hartslag
- snelle ademhaling
- droge mond
- gespannen spieren
- misselijkheid
- hoofdpijn
- paniek
- black-outs
- angst
- voortdurend denken dat je het niet gaat halen
