Bewegen is niet alleen gezond omdat je een betere conditie opbouwt en je er misschien een beter figuur van krijgt. Het is ook heel belangrijk om je bloeddruk en cholesterolgehalte op peil te houden en je te weren tegen hart- en vaatziekten, in Nederland doodsoorzaak nummer één. Om je een idee te geven: van de 140.527 mensen die in 2000 in Nederland overleden, stierven er 49.952 aan de gevolgen van hart- en vaatziekten.
Of jij dagelijks genoeg beweging hebt, kun je gemakkelijk vaststellen. Er bestaat namelijk een Nederlandse Norm Gezond Bewegen. Daarin is vastgesteld dat iedere volwassene elke dag ten minste dertig minuten matig intensief moet bewegen om gezond te blijven. Als je jonger dan achttien bent, moet je zelfs een uur per dag aan matige intensieve lichaamsbeweging doen.
Dertig minuten
Die dagelijkse dertig minuten hoef je niet aan één stuk te bewegen. Je mag bijvoorbeeld ook drie keer tien minuten bewegen. Loop je dus van en naar je school of werk en ga je daarna nog even langs de supermarkt een paar straten verderop, dan haal je die dertig minuten wel. Het gaat dus niet alleen om sporten. Voor jongeren onder de achttien jaar wordt wel geadviseerd twee keer per week te sporten en daarnaast dagelijks een uur matig intensieve lichaamsbeweging te scoren.
Dansen
Hoewel het in Nederland en veel andere westerse landen niet vanzelfsprekend is om dagelijks voldoende te bewegen, is het in sommige andere landen juist onderdeel van de dagelijkse cultuur. Zo zorgt de muziek- en danscultuur in veel Afrikaanse landen automatisch voor veel gezonde beweging.
