Eten

Jij hebt heeft voedsel nodig om in leven te blijven. In voedsel zitten allerlei voedingsstoffen, zoals koolhydraten en vetten. Dat zijn brandstoffen, ze zorgen voor energie. Eiwitten en water zijn bouwstoffen. Je hebt ze nodig om te groeien. Vitamines en mineralen zijn beschermstoffen. Ze beschermen je lichaam tegen ziektes.

De energiebalans

Door te eten krijgt je lichaam energie. Maar eten en bewegen moeten elkaar in evenwicht houden. Dat heet de “energiebalans”.

Zit je stil of beweeg je weinig, dan heb je niet zoveel eten nodig. Hoe meer je eet, hoe meer je moet bewegen om dat weer te verbranden. Als je echt teveel eet, zou je de hele dag door moeten bewegen. En dat kan natuurlijk niet. Je energiebalans is dan uit evenwicht.

Bewegen

Maar bewegen is goed voor nog veel meer dingen. Voor je spieren bijvoorbeeld. Ze blijven soepel en worden er sterk van. Je hart gaat sneller kloppen en je bloed gaat sneller stromen, waardoor je organen gezond blijven.

De hele dag door zijn er momenten waarop je beweegt. Niet alleen tijdens het sporten, maar ook als je naar school fietst of van en naar je vrienden. Als je ervoor kiest om alles te lopen , beweeg je op een dag heel wat af. Bedenk maar eens hoeveel minuten jij per dag beweegt. Om lekker fit te blijven moet je elke dag minstens een uur bewegen.

Van al dat bewegen krijg je trek. En dus neem je iets te eten in de pauze. Door te eten krijgen je spieren weer energie.  Zo hou je alles lekker in balans!