Bewegen doe je natuurlijk altijd en overal. Normaal sta je daar niet zo bij stil. Toch is het goed om dat af en toe te doen, want je lichaam heeft beweging nodig en je wordt d'r ook lekker fit van. Je kunt d'r zelf voor kiezen hoeveel je beweegt op een dag. Kies je voor fit, fitter of fitst?

Bewegen is goed voor je spieren. Ze blijven soepel en worden er sterk van. Maar bewegen doet meer: je hart gaat sneller kloppen en je bloed gaat sneller stromen, waardoor je organen gezond blijven.

Door veel te bewegen verlies je veel vocht en dat betekent, dat je na afloop van de training moet bijtanken. In de meeste kantines verkopen ze energiedrankjes. Die zijn niet echt noodzakelijk. Ook water is een prima dorstlesser.

De hele dag door zijn er momenten waarop je beweegt. Ook lopen is bewegen. Van en naar de gymles, van en naar school, van en naar je vrienden. Als je ervoor kiest om alles te lopen, beweeg je op een dag heel wat af.

Heb je je wel eens afgevraagd hoeveel minuten jij per dag beweegt? Om lekker fit te blijven moet je elke dag minstens een uur bewegen. Zoek vooral naar manieren van bewegen die je zelf leuk vindt.

Van al dat bewegen krijg je trek. En dus neem je iets te eten in de pauze. Door te eten krijgen je spieren weer energie. Eigenlijk is het zo, dat eten en bewegen elkaar in evenwicht houden. Dat heet: de "energiebalans". Zit je stil of beweeg je weinig, dan heb je niet zoveel eten nodig. Hoe meer je eet, hoe meer je moet bewegen om dat weer te verbranden. Als je echt teveel eet, zou je de hele dag door moeten bewegen. En dat kan natuurlijk niet. Je energiebalans is dan uit evenwicht.